צאנה - פודקאסט על התפתחות אישית
שקט - פרק 43

שקט - פרק 43

June 20, 2022

בטוח יצא לך לפגוש אנשים מופנמים. אולי גם יצא לך לתהות למה הם כל כך בשקט? לא אומרים את דעתם? בורחים משיחות חולין?
לא פשוט להיות אדם מופנם בעולם שמתאפיין בכל כך הרבה החצנה. שיתוף ברשתות, מיתוג אישי, פגישות קפה. עולם העבודה מתבסס לא מעט על יצירת קשרים והחצנה של עשייה.
הספר הזה הוא מתנה גדולה, גם לאנשים מופנמים שיוכלו להבין את עצמם יותר טוב ולקבל לגיטימציה להיות הם עצמם, גם לאנשים מוחצנים שיוכלו להבין טוב יותר ולתמוך בחבריהם המופנמים, גם להורים לילדים מופנמים.
בפרק דיברנו על כמה מהמאפיינים של אנשים מופנמים ועל ההתנהלות שלהם בעולם שלא מעט פעמים מגלה אכזבה. דיברנו על החוזקות שמופנמות מביאה איתה ועל בחירות מיטיבות לאנשים מופנמים.

אם הפרק הזה הפיל לכם/ן אסימון, שינה פרספקטיבה או פשוט היה מעניין - נשמח לשמוע!
אפשר בעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

או באתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

מה ששלך ששלי (משנה אבות) - פרק 42

מה ששלך ששלי (משנה אבות) - פרק 42

June 1, 2022

משנה אבות מלאה באמרות חוכמה, המון מהן רלוונטיות ומעוררות מחשבה גם לימינו. בחרנו את אחת מהן והיא:

ארבע מדות באדם:

האומר שלי שלי ושלך שלך, זו מדה בינונית. ויש אומרים, זו מדת סדום.

שלי שלך ושלך שלי, עם הארץ.

שלי שלך ושלך שלך, חסיד.

שלי שלי ושלך שלי, רשע.

היא עוסקת בחלוקה של משאבים, כמו רכוש, זמן ועוד.

דיברנו על היחס של המשנה לכל "מידה" שהיא בעצם צורת התנהגות. ועל היחס שלנו לכל התנהגות. נשמח לשמוע מה חשבתם/ן.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

המדריך לקריירה בעולם משתנה - פרק 41

המדריך לקריירה בעולם משתנה - פרק 41

May 17, 2022

להבין היטב שקריירה היא מסע, ושיש לנו אפשרות להיות אקטיביים/ות בו ולנהל אותו. זו הליבה של הספר המעולה של נירית כהן שהיא מובילת שיח ומומחית- על בעולם העבודה המשתנה. הספר נותן עצות מעולות ומלווה את הקשיים בביצוע כל אחת מהן עם הצעות פשוטות וברורות. התעמקנו בפרק בעצם הרעיון של "ניהול הירידה", זמן הדעיכה של כל שלב בקריירה שלנו. וגם ברעיון של פגישות קפה - איך ולמה כדאי לממש אותו ומה הקשר שלו להתפתחות אישית ואותנטיות.

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

 

לרכישת הספר באתר של נירית כהן

https://niritcohen.com/product/%D7%A1%D7%A4%D7%A8/

הרגלים אטומים - פרק 40!!

הרגלים אטומים - פרק 40!!

May 3, 2022

פרק מרגש במיוחד! פרק 40!

אחוז קטן אחד של שיפור מדי יום יביא תוך שנה לשיפור של מאות אחוזים. בספר הפשוט והמסודר מביא ג'יימס קליר המון טיפים מעולים ופשוטים ליישום לסיגול הרגלים שיביאו אותנו להיות מי שאנחנו רוצים להיות. הוא מדבר על ההבדל בין לעשות ספורט ללהיות אדם שעושה ספורט. איך נוכל להקשות על עצמנו את ההרגלים הרעים עד שיפחתו ולהקל על עצמנו את הנגישות להרגלים הטובים. כדאי לקרוא אבל גם בהאזנה תוכלו לקבל הרבה טיפים.
מוזמנים ומוזמנות לשתף במחשבות שלכם/ן.

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנשי הקשב - פרק 39

אנשי הקשב - פרק 39

April 20, 2022

ישנה חשיבות גדולה במתן שם לחוויות אנושיות, כך ניתן להתמודד איתן בצורה טובה יותר ד"ר שירלי הרשקו חוקרת את התחום של הפרעות קשב, ולאנשים המתמודדים איתן היא קוראת אנשי הקשב. בספרה היא מציגה את המחקר שלה בתחום - החל מהסברים של המשמעות של הפרעת קשב, תופעות הלוואי האופייניות, הטיפול, האבחון ועוד. היא מנגישה את הידע באופן שמאפשר לעוד ועוד אנשים לדאוג לעצמם ולהכיר את הקשיים של אנשים סביבם.
בפרק התבוננו בכוח הגדול של מתן שם (שיום) לתופעות וגם בצד הפחות יפה שלו.
החכמנו, שאלנו שאלות, התבוננו.
מוזמנים ומוזמנות לשתף במחשבות שלכם/ן.

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

גופה של אישה תבונתה של אישה - פרק 38

גופה של אישה תבונתה של אישה - פרק 38

March 28, 2022

יש המון חוכמה ברפואה המערבית המודרנית, ויש המון חוכמה בגוף שלנו. החוכמות האלו לא מתקיימות בעולם עם הרבה סתירות והתנגדות, בעוד שחוכמת הבריאות יושבת בחיבור סינרגטי בין השתיים.
דר נורטרופ שוזרת בספרה אינספור דוגמאות וסיפורים של נשים שחוו ריפוי מלא או חלקי כשהקשיבו לגוף שלהן ואפשרו לעצמן להתחבר לרגשות שלהן ולעבד חוויות מורכבות וקשות באופן מלא.
היא מכוונת את הקוראות להיות בתשומת לב לעצמן, לגוף שלהן, לסיפור חייהן ולדברים שמחלה באה ללמד אותנו.
קשה לתמצת ספר כל כך מקיף לכדי פסקה אבל משפט אחד שמכיל בתוכו הרבה הוא: אפשרי לעצמך להיות, באופן מלא ועם קשב פנימי, וסללי את דרך הריפוי שלך.

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

לחשוב כמו פריק - פרק 37

לחשוב כמו פריק - פרק 37

March 16, 2022

איך לחשוב באופן ממוקד ויעיל, שמפנה החוצה את כל הנחות המוצא ובוחן את הדברים מחדש, ואיך זה קשור לתחרות אכילת נקניקיות? בדיוק שאלות מהסוג הזה חוקרים יחד הכלכלן סטיבן לוויט והעיתונאי סטיבן דבנר. זה הספר השלישי שלהם שמשתמש בשיטות בחינה של כלכלה, על סוגיות מעניינות מהחיים.
הם חוקרים סיבה ותוצאה של ירידה בפשיעה, קבלת החלטות אקראית, עוני של סוחרי סמים ועוד מגוון סוגיות איזוטריות וחשובות כאחד. בספר הזה הם חושפים את דרך החשיבה שלהם ונותנים טיפים לחשיבה רציונלית ולא מוטה, שמטרתה לפתוח בעיות באופן מוצלח ויעיל יותר. 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אישה חיה - פרק 36

אישה חיה - פרק 36

February 8, 2022

מי שאנחנו בחדר המיטות היא (או הוא) מי שאנחנו גם בחדר הישיבות או בעולם העבודה בכלל. דרך התובנה הזו צוללת נרקיס אלון ומשתפת במסע שהיא עוברת אל עבר מיניות מיטיבה ובריאה. היא לומדת להכיר עונג ואת הגוף שלה ודרך זה מזהה דפוסים של ריצוי גברים גם בסדנאות שהיא מעבירה. היא רואה את העדינות והענווה שנדרשות כדי לגשת לנושא של מיניות עם נשים אחרות.
בספר שיש בו שיתופים אינטימיים מחדר המיטות היא מאפשרת לנשים רבות לנרמל את אי הנוחות שהן חוות, ובו זמנית מראה שאפשר גם אחרת, היא הצליחה גם אחרת.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

ואפשר גם לכתוב בווטסאפ, נשמח 050-8464871

דרך אישה - פרק 35

דרך אישה - פרק 35

January 12, 2022

באר עמוקה של חוכמה הקשורה בגוף ונפש של נשים, בהקשר של החברה המערבית שאנחנו חלק ממנה. זה מה שהספר הזה. מובאות בו שאלות שנשים כתבו לדפנה מאיר שהייתה אישה מאוד מיוחדת. בעיסוקה הייתה אחות, מדריכת שיטת מודעות לפוריות ומתאימת דיאפרגמות (אמצעי מניעה לנשים). ובנפשה הייתה עוף נדיר. אישה של אמת ואמונה באדם.
המון ידע על אמצעי מניעה, פיריון ומיניות מובא בספר והכל בלשון חדה וברורה, ועם המון כבוד לשואלות.
הפרק מוקדש לזכרה של דפנה מאיר שגם בחייה וגם במותה, לאחר הירצחה בפיגוע בפתח ביתה, ממשיכה להאיר דרך לנשים ולעולם בכלל.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

מיקרו קופי - פרק 34

מיקרו קופי - פרק 34

December 21, 2021

מה בין התפתחות אישית לטקסט שעל הכפתורים באתרי האינטרנט והאפליקציות שאנחנו גולשות בהם? מסתבר שהרבה מאוד.
למרות שאנחנו רגילות אולי לחשוב על אתרים בדרך מסוימת, במחשבה מעט מעמיקה יותר, אפשר לשים לב שגם הם חיבור בין אנשים. מערכת יחסים, בינינו כמשתמשות למי שבנו את אותה מערכת דיגיטלית. ואם זו מערכת יחסים, אז שווה לנהוג בה בכבוד לצד השני. כבוד לזמן, למצב הרגשי, לצורך ועוד.
הספר מומלץ לקריאה לכל מי שיוצרת ממשקים דיגיטליים (למשל אתר לעסק שלה) אבל בכלל לכולנו, כדי שנוכל להיות עירניות יותר לחווית המשתמשת שלנו, ואולי גם למצוא דרך לגרום לעסקים לכבד אותנו.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

מהפכת הקשב - פרק 33

מהפכת הקשב - פרק 33

December 6, 2021

גודמן מסב את תשומת הלב שלנו לתעשיית תשומת הלב שכולנו חלק ממנה. הוא מצביע על ההשלכות שיש לטכנולוגיה על הפוליטיקה, החברה והאושר שלנו. תוצאות המחקר שלו (שמבוסס על הרבה מחקרים אחרים) לא משמחות.
ממש לא.
אבל הוא כן מציע רעיונותת להתמודדות עם הבעיה, רעיונות שאפשר להוציא לפועל. לא קל, אבל אפשרי וכדאי מאוד.
אנחנו הבטנו על הנושאים האלה מהמקום של ההתפתחות האישית שלנו בתקופה שמאתגרת את היכולת שלנו להיות באינטימיות, בשיח וקשב לכאן ועכשיו.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

לאהוב את מה שיש - פרק 32

לאהוב את מה שיש - פרק 32

November 23, 2021

לקחת אחריות על כל מה שמכעיס או מטלטל אותנו. זה רעיון מעניין שפוגש אנשים שונים במקומות מאוד שונים. חלקם יגידו שאין צורך שניקח אחריות על מה שלנו, אחרות יגידו שהכל בתוכנו וקשור לאופן שבו אנחנו תופסות את העולם ולא לאיזו מציאות אובייקטיבית לא קיימת.
הספר שוטח שיטה מעניינת מאוד, יחסית פשוטה להבנה, ואולי קשה יותר ליישום - שתכליתה לחיות חיים שלמים יותר על ידי קבלה רדיקלית של המציאות ולקיחת אחריות על החוויה הרגשית שלנו.
דיברנו בפרק על כעס והתפקיד שלו, על לקיחת אחריות, על פרספקטיבה, ואתגרנו את עצמנו למצוא את נקודות ההסכמה ולדבר בפתיחות על נקודות אי ההסכמה. זו ההקלטה השנייה של הפרק כי בראשונה לא צלחנו את המשימה והויכוח הפך לכזה שלא מתאים להיות פרק בפודקאסט.
קבלו את טייק טו.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

הלב הנבון, חלק ב‘ - פרק 31

הלב הנבון, חלק ב‘ - פרק 31

November 11, 2021

הלב הנבון הוא ספר ענק שמכיל בתוכו אינסוף תובנות והסברים על הפסיכולוגיה הבודהיסטית. כל כך הרבה חוכמה שקשורה ביום יום שלנו. בפרק הזה דיברנו על נוכחות וקשב, מה שבעצם אנחנו רוצות להשיג באמצעות מדיטציה ותשומת לב קשובה. וגם על טקסים ומנטרות ככלים שעוזרים לנו בזה.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

פעם כשאהיה יותר צעיר - פרק 30

פעם כשאהיה יותר צעיר - פרק 30

October 26, 2021

מה הדברים שהכי חשוב שנדע כדי לחיות חיים מלאים? זו כנראה שאלה שמאוד קשה לענות עליה. גם כי נהיה צריכות להסכים על ההגדרה של חיים מלאים וגם כי הידע הוא אינסופי והיישום שלו הוא מאוד מורכב.

בספר הזה כותב יעקב בורק על הדרך לחיות חיים עם כמה שפחות חרטות. הוא מביא המון מחקרים בנושאים שהם בעיניו הכי חשובים להבנת המציאות והבחירות שלנו.

בפרק הבאנו את אלו שתפסנו אותנו - המחקרים שמוכיחים שליברליזם ושמרנות הם נטייה מולדת, החרטות הנפוצות ביותר של אנשים על סף מוות והרעיון של ענווה אינטקלקטואלית ותרומתו לחיים שלנו.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

וואבי סאבי - פרק 29

וואבי סאבי - פרק 29

October 12, 2021

להעריך את יופיו של הטבע החולף. לכאורה נשמע משפט די היפי. אבל כמה הוא טומן בחובו.
השינוי, המחזוריות וגם הזקנה מאפיינים את הטבע שבחוץ אבל גם אותנו, הנראות שלנו, הגוף שלנו, הקריירה שלנו ואפילו את היחס שלנו לסביבת המגורים שלנו. התפיסה היפנית הזו, שמהווה דרך חיים של ממש, היא נקודת השקפה מעניינת לתפיסה שלנו של אסתטיקה ושינוי, והקשר שלהם לטבע.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

רצות עם זאבים - פרק 28

רצות עם זאבים - פרק 28

September 13, 2021

אפשר להתרשם כבר משם הספר שמדובר במשהו שקשור בנשים, טבע, פריחה ותנועה.
הספר מורכב מטלאים של סיפורי עם הנוגעים בנפש של נשים. על כל סיפור מוסיפה המחברת, ביד אמנית, את המשמעויות הקשורות בנפש האישה, בתרבות, במסעות הרוחניים שנשים עוברות.
למרות שניתן לחשוד בספר כהיפי, שאינו מחובר לעולם המערבי והחומרי שאנו חלק ממנו, דווקא ההפך הוא הנכון. מדהים לראות כמה מחבר בין החוויות של נשים בעולם. גם באופן חוצה תרבויות ואפילו תקופות היסטוריות.
ההכרה בדימיון בחוויה של נשים, הצורך בהפיכת העולם מותאם יותר לחוויות הלוו, הם הליבה של הפרק.

הפרק מוקדש לאלית לוטן אסולין המדהימה על ההמלצה משנת החיים על הספר.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

אלטנוילד - פרק 27

אלטנוילד - פרק 27

September 1, 2021

מדינה מושלמת. זה מה שהרצל מנסה לתאר בספר שלו. איך תיראה מערכת החינוך שלה, והעיתונות, והתחבורה הציבורית, הממשל, ממש הכל. וזה חזון נפלא שקשה לקרוא ולראות את הפער שלו מהמציאות שלנו.

מה שגרם לנו לחשוב בכלל על הרעיון של חזון רחוק ואוטופי. אם הרבה פעמים הוא לא מתממש ויוצר תסכול אז בשביל מה הוא טוב. ואיך לעשות בו שימוש כך שיקדם ולא יעכב. וממה הוא מורכב. 

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

הלב הנבון, חלק א‘ - פרק 26

הלב הנבון, חלק א‘ - פרק 26

August 17, 2021

הלב הנבון מציג את הפסיכולוגיה הבודהיסטית. זה נושא מאוד גדול.

בפרק התמקדנו בשלושת טיפוסי האישיות לפי הבודהיזם. בעזרתם נוכל להבין את עצמנו יותר, להכיר את המלכודות שלנו וגם להצליח להתפתח באופן שמותאם לנו אישית. יש משהו מנחם ומרגיע בידיעה שאנחנו לא לבד, לא רק שהצרה משותפת אלא שלכולנו יחד יש אופציה לגדול ולצמוח מתוך מה שיש, ובמיוחד כשנסכים לראות את המכנה המשותף.

לאור זה מעניין לראות גם מה גורם לנו לשיפוטיות כלפי עצמנו, ומבט אחד על הפסיכולוגיה הבודהיסטית מביאה למבט סקרני שזונח את השיפוטיות.

היבט נוסף וחשוב הוא היכולת להאט, להשהות תגובה, לעצור. כמה העולם שלנו מהיר ולא מזמן את רגעי העצירה, וכמה הם חשובים - לבריאות שלנו, לקבלת החלטות טובה, למערכות יחסים ועוד.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

לפרוץ קדימה - פרק 25

לפרוץ קדימה - פרק 25

August 3, 2021

אחת החזיתות המאתגרות של השיוויון המגדרי היא עולם העבודה. סנדברג, שהיא סמנכ"לית התפעול של פייסבוק, זיהתה במהלך הקריירה שלה כמה מהגורמים המעכבים של התקדמות נשים. בספר היא מביאה סיפורים, מחקרים ואת עמדותיה שלה בנוגע לדברים שצריכים לקרות כדי שיחול שינוי, או ליתר דיוק - היא מציעה לנשים כיצד לנהוג במצבים שונים כדי לקדם את עצמן.
היא מדברת על מנטורינג ככוח מניע אך גם כאתגר, על הציפיות הסותרות מנשים, על חוסר האהדה שלנו כחברה לנשים מצליחות ועוד.
בפרק ניסינו להתחקות אחרי חלק מהעצות שלה, הבאנו גם את הביקורת שהשמיעו עליה ואת דעתנו.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

המטרה - פרק 24

המטרה - פרק 24

July 26, 2021

בזבוז. זה הנושא העיקרי של הפרק. אבל כדי להבין מה בזבוז ומה השקעה טובה צריך להבין מה המטרה. אם הגדרנו אותה בצורה ברורה נוכל לגזור ממנה אחורה ולמנוע בזבוז.
כך למשל אם הגדרנו שהמטרה היא להתנסות במשהו חדש, הרי שלא נכשלנו. אם הגדרנו שהמטרה היא להרוויח כסף עכשיו, כנראה שלא כדאי יהיה לבזבז זמן על התנדבות.
הפרספקטיבה של ״ניהול רזה״ עוזרת לבחור היטב את הפעולות שלנו, כך שישמרו על המשאבים הכי חשובים לנו. אז מה אפ במקור מדובר על רצפת הייצור במפעל.
הרשנו לעצמנו לנוע בחופשיות בין ניהול בארגונים לניהול עצמי, לניהול זמן ובעיקר לדבר על סדר עדיפות ובחירות טובות.

 

מזמינות אתכן ואתכם לעמוד הפייסבוק שלנו
https://www.facebook.com/TsenaGrowth

ולאתר של צֵאנָה
https://www.tsenaco.com/

אנחנו שמחות בכל אינטראקציה, אז בואו בשמחה.

Podbean App

Play this podcast on Podbean App